Recenzie kníh od A po Z

V tejto sekcii nájdete všetky doteraz publikované recenzie na knihy, chronologicky zoradené podľa dátumu pridania, aby vám nič neušlo.

Ponúkame recenzie na knižné novinky, ale aj staršie tituly. Vďaka neustále rastúcemu počtu recenzentov vám vieme ponúknuť obsah knihy stručne, nezávislo a hlavne zaujímavo, vďaka čomu si určite vyberiete tú správnu.

Aké su naše knižné recenzie?

Naše recenzie sú tak akurát dlhé, nestranné, nie nudné, miestami dokonca až vtipné. Dbáme nato, aby sme vám predstavili obsah recenzovanej knihy len v takej miere, aby ste sa dokázali rozhodnúť a zároveň neprišli ani o zrnko pôžitku z čítania.

Dúfame, že si aj pomocou našich recenzií vyberiete tú správnu knihu, vrátite sa znova a znova, až sa stanete jedným z našich verných čitateľov. Veľa zážitkov pri knihe vám praje tím čítaj.to!

sobota, 02 marec 2019 13:20

Odpojte sa

Napísal(a)
Ohodnotiť túto položku
(0 hlasov)

Chcete lepšie zvládať svoje povinnosti bez toho, aby ste viac pracovali? Skúsili ste meditovať? Zastaviť sa na chvíľu, nerobiť si nové zoznamy povinností, len tak sedieť a vnímať svet okolo seba?

Už veľakrát som rozmýšľala o tom, ako sa pred spaním upokojiť, aby sa mi v noci nesnívali divoké sny a ráno sa nezobúdzala so stiahnutým žalúdkom od stresov. Všetky emócie, ktoré sa v nás počas dňa zbierajú, tie reálne, ale aj vymyslené katastrofické scenáre, to všetko má veľký vplyv na našu vnútornú pohodu.

Mnoho ľudí rieši situácie, ktoré sa nestali, ale môžu sa stať. Predstavím si situáciu, ktorá môže nastať napríklad na porade. Pri bode 3 ma môžu kolegovia poprosiť o prezentáciu. V tej chvíli sa spúšťa môj obranný mechanizmus. Pretože ja nie som typ človeka, ktorý bez problémov predstúpi pred kolegov a bez mihnutia oka obháji aj nemožné. Pre mňa je toto veľký stres. A to je stále iba situácia, ktorú si vymyslela moja hlava!

Necháte plynúť myšlienky bez toho, aby ste ich riešili a rozmýšľali nad nimi.

Ako to vyzerá na porade v skutočnosti? Nikto odo mňa nič nechce, pretože sme sa zasekli na prvom bode. Výsledkom ale je, že môj spánok nestojí za nič, ráno vstanem s kŕčmi v bruchu, som podráždená, dobrá nálada sa mi v ten deň vyhýba.

Aj toto je dôvod, prečo som siahla po knihe, ktorá mi pomohla – odpojiť sa. Odpojiť sa nielen od telefónu a počítača, ale aj od seba samej. Vďaka knihe sa naučíte „ako presmerovať svoje pocity tak, aby vás neovládli“. Necháte plynúť myšlienky bez toho, aby ste ich riešili a rozmýšľali nad nimi.

„Meditácia na zdvihnutie nálady. Čas trvania: jedna minúta. Vhodná, ak ste smutní, otrávení, znechutení.

1.Zatvorte oči.

2.Spomeňte si na trochu ľudí alebo tri veci či situácie, za ktoré ste vďační. Nič si nevymýšľajte. Môže to byť niekto dôležitý vo vašom živote, niekto, kto vám pomohol. Nezáleží na to, či ide o niečo veľké alebo niečo celkom malé. V mojom zozname sa zjaví napríklad káva.

3.Otvorte oči.

To je všetko. A je to také jednoduché.“

Prítomný okamih

Suze Yalofová Schwartzová vám predstaví svoju cestu za meditáciou, ktorú teraz aj vyučuje. Autorka rozlišuje pojmy „meditácia“ a „relaxovanie“. Pretože je možné relaxovať pri varení, športe či knihe. Ale nie je možné pri tom meditovať. Meditácia si totiž vyžaduje vaše plné vedomie a sústredenie. Sústredíte na seba v tomto prítomnom momente, hlavne na dýchanie. „Ak chce byť človek výkonnejší, úspešnejší a šťastnejší, nemá pracovať usilovnejšie a rýchlejšie, ale má spomaliť a žiť v prítomnosti.“

Meditácia si vyžaduje vaše plné vedomie a sústredenie.

Aj bez dlhej teórie

Meditovanie podľa Sue je veľmi jednoduché a meditačné techniky si vie osvojiť každý. Z vlastnej skúsenosti môžem autorkine slová potvrdiť. Knihu som nielen že vydržala prečítať do poslednej strany (čo sa mi pri motivačných knihách ešte nikdy nepodarilo), dokonca som meditácie aj vyskúšala. Kto by aj v úvodnej teoretickej časti nevydržal, môže si nalistovať poslednú kapitolu, kde je opísaných 15 meditácií. „Zbaviť sa stresu je ľahké, a preto nevidím dôvod, prečo by sme mu mali podliehať.“

Úžasné na tejto knihe je, že aj bez teórie viete po niekoľkých cvičeniach dosiahnuť úspech. Samozrejme, musíte byť trpezlivý. Pretože trpezlivosť pokoj v duši prináša. Nie je dôležité, ako dlho trvá vaša meditácia, rovnako ako neexistuje správne a nesprávne meditovanie. Pri každom pokuse sa v meditovaní dostanete ďalej, niečo nové sa o sebe naučíte. Každá meditácia, pri ktorej správne dýchame a necháme myšlienky lietať v našom vedomí nepovšimnuté, je úspešné meditovanie. Ako hovorí Sue „zlá meditácia je iba tá, ktorú nerobíme“.

Správne miesto na meditáciu

Neexistuje. Môžete meditovať v parku, v izbe, dokonca aj v práci! Nemusíte pri tom sedieť dlhé minúty v tureckom sede, mať spojený ukazovák s palcom a pohmkávať. Meditovať môžete kdekoľvek, kde sa cítite príjemne, ideálne ale v sede, aby ste vedeli uvoľniť aj svoje telo. „Nezáleží na tom, kedy meditujeme, hlavné je, aby nám to v živote pomáhalo“. Ak sa dokážete sústrediť hoci len päť minút, môžete sa uvoľniť, nabiť novou energiou, upokojiť sa.

Zlá meditácia je iba tá, ktorú nerobíme.

Čo získate?

Účinky meditácie prirovnáva autorka k účinkom psychoterapie – stíšenie sa, upokojenie myšlienok a sústredenie sa na túto chvíľu môže priniesť nové nápady, riešenia situácií, vynoria sa potláčané spomienky a myšlienky. Objavíte v sebe nový zdroj energie, budete schopní zastaviť svoj hnev a negatívne emócie už v zárodku, aby vás nevycucali z energie. Vaše videnie sveta bude v jasnejších a optimistickejších farbách, budete jednoduchšie odrážať negatívne emócie z okolia, budete šťastnejší.

Túto knihu o meditácii si veľmi vážim. Nájdete v nej množstvo osobných výpovedí, je optimistická a pri jej čítaní budete mať pocit, že meditovanie zvládnete aj vy. A presne o to ide, pretože meditovanie nie je žiadna veda a je pre každého, kto túži po pokojnejšom a šťastnejšom živote.

„Keď sa súrne potrebujete upokojiť, vyskúšajte túto rýchlu meditáciu. Je to dýchacie meditačné cvičenie, ktoré na vás zaúčinkuje tak rýchlo ako espresso, len s opačným účinkom. Toto cvičenie pomôže vždy, keď potrebujete sústredenie, pokoj a rýchlu reakciu:

1.Sedemkrát sa pomaly nadýchnite a vydýchnite nosom.

2.Potom sa sedemkrát pomaly nadýchnite nosom a vydýchnite ústami.

3.Napokon urobte sedem pomalých nádychov a výdychov cez ústa.

Potom dýchajte normálne a všimnite si, ako sa zmenila energia.“

Ďaľšie informácie

  • Meno autora: Suze Yalofová Schwartzová
  • Národnosť: americká
  • Knihu vydalo: Ikar
  • Počet strán: 208
  • Dátum vydania: utorok, 14 november 2017
  • Žáner: ostatné
  • ISBN: 9788055156835
Čítané 189 krát
Viac z tejto kategórie: « Amenmária Dojmy naše každodenné »

Napíšte komentár


A teraz musíme zistiť, či nie ste robot, spam, scam atď. Na pokračovanie doplňte puzzle. Váš citaj.to team.