Recenzie kníh od A po Z

V tejto sekcii nájdete všetky doteraz publikované recenzie na knihy, chronologicky zoradené podľa dátumu pridania, aby vám nič neušlo.

Ponúkame recenzie na knižné novinky, ale aj staršie tituly. Vďaka neustále rastúcemu počtu recenzentov vám vieme ponúknuť obsah knihy stručne, nezávislo a hlavne zaujímavo, vďaka čomu si určite vyberiete tú správnu.

Aké su naše knižné recenzie?

Naše recenzie sú tak akurát dlhé, nestranné, nie nudné, miestami dokonca až vtipné. Dbáme nato, aby sme vám predstavili obsah recenzovanej knihy len v takej miere, aby ste sa dokázali rozhodnúť a zároveň neprišli ani o zrnko pôžitku z čítania.

Dúfame, že si aj pomocou našich recenzií vyberiete tú správnu knihu, vrátite sa znova a znova, až sa stanete jedným z našich verných čitateľov. Veľa zážitkov pri knihe vám praje tím čítaj.to!

pondelok, 11 apríl 2016 15:36

Zumba

Napísal(a)
Ohodnotiť túto položku
(0 hlasov)

Aj vy ste podľahli ošiaľu zvanému zumba? Tancujete vedení rytmickou hudbou a usmievate sa, pretože je to skutočne fajn? Ak vás zaujíma, ako zumba vznikla, kto je jej autorom a prípadne aj odporúčaný stravovací program pri tomto tanco-cvičení, na svete je kniha, ktorá všetko odhalí.

Zumba je cvičenie plné tanca a hudby, ktoré vzniklo náhodou. Jej autorom je Beto Perez, ktorý o svojom nápade vytvoriť zumbu napísal knihu. S rovnomenným názvom – Zumba. Kniha obsahuje tri časti a je určená pre milovníkov tohto tanca. Alebo cvičenia. Ako chcete.

Netrápte sa s cvičením, začnite sa zabávať

Zumba kombinuje tanec a cvičenie a jej hlavnou výhodou je, že sa pri nej človek zabáva. Formovanie postavy sa deje len tak, akoby mimochodom, bez toho, aby sa s tým človek nejako zvlášť trápil. Je to aeróbny pohyb, ktorý zlepšuje činnosť srdcovo-cievnej a dýchacej sústavy. Pozitívne vplýva na mozog, predchádza mnohým ochoreniam, ktoré prichádzajú s vekom.

Formovanie postavy sa deje len tak, akoby mimochodom.

„Hoci si prostredníctvom zumby posilníte všetky svalové skupiny, nemožno ju prirovnávať k bežným druhom cvičenia. Zumba je tanec, ktorý vás vždy prekvapí niečím novým, a preto motivuje k lepším výkonom. Každému umožňuje precítiť pohyb po svojom a uvedomiť si súhru a vzájomné prepojenie všetkých častí tela.“

Cieľom Beta Pereza bolo vyvinúť tanec, ktorý by v ľuďoch prebúdzal radosť z pohybu. Osobne si myslím, že to platí na každý druh tanca a aj na mnohé druhy cvičenia, ak sa im cvičiteľ venuje preto, že ho to baví a nie preto, že ho do toho ktosi núti. Prvá časť knihy objasňuje, ako zumba funguje, ako ovplyvňuje chudnutie, hovorí o dôležitosti pohybu všeobecne, ale ponúka pohľad aj na život, detstvo a následný vývoj autora. Malý chlapec, ktorý nadovšetko rád tancoval, sa z pouličného tanečníka vypracoval na skúseného odborníka, trénera a choreografa. V knihe prezradí i to, ako sa snažil zumbu presadiť a ako sa mu to darilo, či nedarilo.

Názov prvej časti knihy – Netrápte sa s cvičením a bavte sa, je základným pravidlom zumby. Nemusíte dokonale ovládať kroky, nemusíte vedieť zostavy ani mať štíhlu tanečnú figúru, dôležitá je chuť tancovať a nechať sa viesť hudbou a jej rytmom. Veď zumba v španielčine znamená „rýchly“ alebo „včelí bzukot“.

Roztočte to

„Keď prichádzate s niečím netradičným, azda najdôležitejšia je vytrvalosť. Musíte byť pripravení, že nie všetci budú vaším nápadom nadšení. Niekoľkokrát vám pred nosom zabuchnú dvere – zväčša ku každej novinke sa totiž pristupuje prinajmenšom skepticky.“

Dôležitá je chuť tancovať a ochota nechať sa viesť hudbou a jej rytmom.

V druhej časti knihy o zumbe sa dozviete, ako sa máte pripraviť na cvičenie, čo si naň obliecť a obuť, čo pred ním jesť a piť. Odporúča odvážiť sa a odmerať, nie však pred začiatkom každej lekcie zumby, ale predtým, ako sa rozhodnete venovať sa jej intenzívne. Následnými kontrolnými meraniami by ste mali zistiť, ako sa vaše telo vplyvom zumby mení.

Hudba pri cvičení nie je v pozadí diania, práve naopak, je jej najdôležitejším prvkom, hybnou silou. Cvičí sa na dynamické latinskoamerické piesne a Beto Perez pripravil pre čitateľov a čitateľky aj prehľad a charakteristiky jednotlivých tancov využívaných pri zumbe: merenge, salsa, reggaeton, cumbia. Kroky jednotlivých tancov sú nielen popísané, ale aj zobrazené. Ak si trúfate, podľa knihy sa ich môžete naučiť.

Zabudnite na nudné diéty: zbavte sa tuku správnym stravovaním!

Rovnako ako iní tréneri, aj Beto Perez ma vypracovaný ideálny jedálniček, akýsi stravovací plán. Práve v tretej časti sa s ním zoznámite podrobnejšie. Predstaví vám program zameraný na tzv. odtučňovacie potraviny, čo však nie je nič nové. Dominujú ovocie, zelenina, vláknina, chudé mäso. Vybrať si môžete až z troch druhov diét. Expresná päťdňová diéta, diéta zameraná na vybrané oblasti tela a komplexná diéta zumba. Výhodou je, že ponúka presný rozpis jedál, ale aj jedálne lístky a recepty na niektoré obedy či večere. Niečo by vás možno mohlo inšpirovať...

Ak si trúfate, podľa knihy sa môžete naučiť aj tanečné kroky.

„V skratke, expresná päťdňová diéta zumba vám pomôže spáliť tuk, naučiť sa ovládať pocity hladu, zbaviť sa pocitu nafúknutosti a vďaka okamžitému úbytku kilogramov vám dodá psychickú podporu.“

Knihu spestrujú príbehy žien. Všetky, ktoré začali cvičiť zumbu, sú dnes šťastné a štíhle. Hm. Kniha je preto zaujímavá pre tie čitateľky, ktoré zumbu cvičia. Môže byť príjemným teoretickým spestrením a obohatením ich praktických skúseností. Faktom však zostáva, že pri čítaní sa nenaučíte tancovať, ani neschudnete, preto si zbaľte tepláky, tričko a tenisky, a šup do najbližšej telocvične. Alebo si doma pustite ku knihe priložené DVD s hudbou a skúste to sami.

Kniha o zumbe od Beta Pereza je príjemným čítaním, avšak len v tom prípade, ak máte so zumbou skúsenosti. Tým, ktorým toto cvičenie nič nehovorí, asi nepovie nič ani kniha. Aj keď je možné, že prečítané vás inšpiruje k tomu, aby ste začali cvičiť a zlepšili tak svoj život. Hoci, podotýkam, akékoľvek cvičenie je lepšie ako žiadne. Ale musí vás baviť, inak to nemá zmysel.

Ďaľšie informácie

  • Meno autora: Beto Perez
  • Národnosť: kolumbijská
  • Knihu vydalo: Ikar
  • Počet strán: 294
  • Dátum vydania: štvrtok, 01 január 2009
  • Žáner: ostatné
Čítané 763 krát

Najnovšie od Zuzana Švecová

Viac z tejto kategórie: « Ilúzia. S elegancí ježka »

Napíšte komentár


A teraz musíme zistiť, či nie ste robot, spam, scam atď. Na pokračovanie doplňte puzzle. Váš citaj.to team.