Recenzie kníh od A po Z

V tejto sekcii nájdete všetky doteraz publikované recenzie na knihy, chronologicky zoradené podľa dátumu pridania, aby vám nič neušlo.

Ponúkame recenzie na knižné novinky, ale aj staršie tituly. Vďaka neustále rastúcemu počtu recenzentov vám vieme ponúknuť obsah knihy stručne, nezávislo a hlavne zaujímavo, vďaka čomu si určite vyberiete tú správnu.

Aké su naše knižné recenzie?

Naše recenzie sú tak akurát dlhé, nestranné, nie nudné, miestami dokonca až vtipné. Dbáme nato, aby sme vám predstavili obsah recenzovanej knihy len v takej miere, aby ste sa dokázali rozhodnúť a zároveň neprišli ani o zrnko pôžitku z čítania.

Dúfame, že si aj pomocou našich recenzií vyberiete tú správnu knihu, vrátite sa znova a znova, až sa stanete jedným z našich verných čitateľov. Veľa zážitkov pri knihe vám praje tím čítaj.to!

pondelok, 28 december 2015 10:47

Z fitka do kuchyne 3

Napísal(a)
Ohodnotiť túto položku
(0 hlasov)

Zdravo jesť a dobre vyzerať – toho tu už bolo! No zmeňme to na ako si osladiť život a nepribrať. A už máte dôvod, prečo siahnuť po tejto knihe. Lebo sladké milujeme, ale kíl sa ťažko zbavujeme.

Každý, kto má rád koláčiky, torty a sladkosti každého druhu, vie, že čo je sladké, to je aj neskutočne chutné. A vie aj to, že váš kondičný tréner by vám asi nepoďakoval za ten tanier krémešov, ktoré ste práve dojedli. Ale prečo sa týrať, odpierať si sladké a mučiť sa v posilke, aby ste zhodili tú tortu zo sestrinej tridsiatky? Ide len o to, vymeniť zopár naučených prísad za niečo menej kalorické.

Nemusíte byť zástancom zdravej výživy, aby ste si kúpili túto knihu. Nemusíte byť ani vo vrcholovej forme a trénovať odušu, aby ste si povedali, že knihu potrebujete. Stačí len, že chcete niečo spraviť pre svoje telo. Napríklad vymeniť cukor za stéviu. Alebo za med. Prípadne vyskúšať špaldovú múku.

Raw brownies, dyňový chlebík, vanilkovo-citrónový cheesecake s ovocím – no čo vám budem vykladať, to jednoducho musíte skúsiť!

„Špaldová múka obsahuje množstvo pomalých sacharidov. Hladina cukrov sa po konzumácii výrobkov so špaldy prudko nemení, čo je veľmi priaznivé. Obsahuje draslík, fosfor, železo, zinok i vápnik, vitamín B1, B2 a betakarotén, vlákninu. Lepok špaldy býva tolerovateľnejší, ako je to pri iných obilninách.“

Úvod knihy patrí malému rýchlokurzu zdravých náhrad. Autorka vysvetľuje, akú múku, sladidlo či tuk používať, ako si kúpiť vajíčko, ktoré zniesla sliepka z voľného chovu (nechceme predsa podporovať utrpenie zvierat chovaných v tesných klietkach), ale dozviete sa aj to, ktoré orechy sú na pečenie najvhodnejšie.

Je to taká všehochuť zdravých potravín, krásnych žien a tipov na to, ako žiť zdravšie.

Potom sa dostáva na rad posolstvo kolektívu inštruktoriek. Každý z nich predstavuje tri recepty – na raňajky, olovrant a na výnimočné príležitosti. Ak patríte medzi ľudí, ktorí sa aktívne nezaoberajú zdravou výživou, ale predsa len chcú skúsiť raz za čas niečo zdravé a chutné – práve recepty na výnimočné príležitosti z vás môžu spraviť bohyňu zdravého pečenia. Sú totiž úplne super. Priznám sa, že raňajkové a olovrantové recepty som až tak veľmi neskúšala, veľa z nich v menších obmenách naozaj vo svojom jedálničku mám, ale tretí recept ma vždy dostal! Raw brownies, dyňový chlebík, vanilkovo-citrónový cheesecake s ovocím – no čo vám budem vykladať, to jednoducho musíte skúsiť! Krásne ilustrácie len podporia vašu chuť do pečenia!

„Kombinácia kurkumy, škorice, kokosu a chia semiačok vytvára sviežu exotickú chuť. Recept obsahuje dve super potraviny: kurkumu a chia semienka. V Indii, odkiaľ pochádza kurkuma, je považovaná dokonca za liek. Chia semienka zase používali Aztékovia i Mayovia. Pre ich úžasné účinky ich označovali za posvätné jedlo.“

Kniha nie je len zbierkou receptov, ale každá fitness trénerka či inštruktorka zdravého životného štýlu pridá svoj recept na úspech. Nečakajte zaručené tipy na schudnutie bez cvičenia, no niekoľko zaujímavostí vás obohatí. Napríklad pár rituálov zdravého vstávania, prečo to skúsiť so Zumbou a ako si zobudiť metabolizmus.

„Jednoducho si treba uvedomiť, že ak sa budete hnať iba za pekný obalom, len ťažko sa vám podarí docieliť dlhodobo udržateľný výsledok. Ustavičným experimentovaním, často spojeným s extrémami, iba rozhodíte svoj metabolizumus.“

Nikoho nelimituje, neobmedzuje...

Je to taká všehochuť zdravých potravín, krásnych žien, skvele vyzerajúceho jedla a tipov na to, ako žiť zdravšie. Nič nenásilné, vyskúšate len to, čo sa vám hodí. Ja osobne neholdujem cvičeniu, aj keď mám rada pohyb, ale moja strava určite nevynecháva klobásu aspoň dvakrát do týždňa. No občas mám chuť aj na niečo zdravé, len sa bojím, že mi to nebude chutiť. Som totiž mäsožravec telom aj dušou a zo zákuskov mám najradšej rezeň. Preto som na to išla opatrne. Rovnako som mala niekedy problém s prísadami, ale nakoniec som sa v obchodoch dostala ku všetkému. Výborné je, že je tu mnoho receptov, v ktorých sa používajú oriešky a semienka, a tie zbožňujem.

Začiatočníci, ktorí radi pečú, ale aj ostrieľané kuchárky zdravej stravy – kniha je pre každého. Nikoho nelimituje, neobmedzuje, jediné obmedzenie je stav vašej potravinovej skrinky. To však nie je nijaká prekážka, aby ste si neprečítali o motivácii skúsených žien, ktoré sa k fitness alebo k iným druhom cvičenia dostali často úplnou náhodou, no momentálne by svoj život nevymenili za nič. A, samozrejme, chutne napiekli s pocitom, že je to zdravé a prekliato chutné.

Ďaľšie informácie

  • Meno autora: Lucia Švaral a kolektív inštruktoriek
  • Národnosť: slovenská
  • Knihu vydalo: Fitshaker
  • Počet strán: 176
  • Dátum vydania: štvrtok, 01 január 2015
  • Žáner: ostatné
  • Poznámka: Okrem knihy sú na konci aj fotocviky či pár zlepšovákov do kuchyne.
Čítané 881 krát
Viac z tejto kategórie: « Rozdvojenie Šče ne vmerla i ne vmre »

Napíšte komentár


A teraz musíme zistiť, či nie ste robot, spam, scam atď. Na pokračovanie doplňte puzzle. Váš citaj.to team.