streda, 26 október 2016 18:18

Päť Tibeťanov

Napísal(a)
Ohodnotiť túto položku
(1 Hlasovať)

Možno ste už počuli o Piatich Tibeťanoch – o cvičení, ktoré naštartuje vašu myseľ, spevní telo a je vhodným úvodom k cvičeniu jogy. Presne o nich je rovnomenná kniha. Má však zmysel písať celú knihu o piatich cvikoch?

Zrejme má, lebo inak by dielo od učiteľa jogy a meditácie Chrisa Kilhama nevzniklo. Kniha je maličká, zmestí sa aj do listovej kabelky a nemá ani sto strán, obsahuje však pomerne dobrý základ pre všetkých, ktorí chcú nielen správne cvičiť Päť Tibeťanov, ale aj nasať nejakú tú informáciu o tom, ako, prečo a kedy začať s meditáciou.

Meditáciu, alebo ešte presnejšie hlbokú relaxáciu, autor veľmi odporúča, pretože „je aj bránou k vyšším cieľom, ku ktorým patrí spánok pri vedomí, schopnosť sebaliečenia a prieskum rozsiahlych oblastí neznámeho.“ Zdá sa vám to príliš abstraktné? To asi každému, no ako sa hovorí, kto neskúsi, neuverí. Takže nehádžme flintu do žita a skúsme robiť to, čo nám autor opisuje.

Tie jeho opisy sú naozaj dobré!

„Základným prvkom tejto meditácie je dych. Dych nemusí byť dlhý a hlboký, skôr rovnomerný a trochu hlbší ako normálny, uvoľnený dych. Počas celej meditácie dýchajte týmto spôsobom.“

Ihneď pochopíte, čo máte robiť

Lebo tie jeho opisy sú naozaj dobré. Aj čo sa týka samotných cvikov, najprv ich súhrnne opíše, potom si to skontrolujete na fotografiách (ktoré sú inak so oldschool na to, že kniha vyšla v roku 2016, ale čo už) a ešte si prečítate popis pod nimi, aby ste sa uistili, že každého Tibeťana cvičíte správne.

„Spolu s nadýchnutím cez nos dvihnite boky tak, že pokrčíte nohy v kolenách a opriete ich o zem celými chodidlami, pričom po celý čas čo najviac zakláňate hlavu.“

Prečo niekto vydal knihu plnú cvikov, keď si to môžeme jasne a jednoducho pozrieť na internete?

Možno vám hlavou prúdi otázka, prečo niekto vydal knihu plnú cvikov, keď si to môžeme jasne a jednoducho pozrieť na internete. Nuž, sú aj takí, čo radi cvičia na základe kníh. Ja patrím medzi nich, dokonca mám aj knihu o joge s CD, ale používam len knihu.

Ide o to, že na začiatku autor poskytol malý exkurz do problému, opísal, kde ležia jednotlivé čakry a na čo pôsobia. Zbytočné? Možno pre niekoho áno, ale hoci som si na začiatku nepamätala, čo je zač aspoň jedna čakra, postupne, ako som skúšala meditáciu, ktorú mi kniha odporučila, zistila som, že na niektoré sa viem sústrediť viac, na iné menej. A tak som si vyhľadala ich centrum pôsobnosti a naozaj, jej pôsobenie sa odvíjalo od mojich vlastností a cieľov, preto som ju cítila silnejšie. Navyše, ak to s jogou myslíte vážne, táto teória sa vám celkom zíde.

„Siedma čakra leží na temene hlavy a je centrom kozmického vedomia, stavu absolútneho uvedomenia a integrácie s prvotnou tvorivou energiou vesmíru.“

Čo ale podľa mňa zbytočné bolo, boli tirády na začiatku, ktoré pomerne podrobne opisovali autorovu potrebu napísať túto knihu. Človek by čakal len nejaký krátky úvod, veď dôležité boli samotné cviky, ale najprv som musela 30 strán čítať o jeho skúsenostiach s Piatimi Tibeťanmi, počúvať o energii a o psychológii čakier, a až potom prišlo k samotnému cvičeniu. To, mimochodom, odbavil na 20 stranách, a potom sa venoval druhom hlbokej relaxácie. Ani to však nebolo nudné čítanie.

Kniha je  dobrou učiteľkou aj bez lesklých obrázkov...

Praktické veci boli v knihe vysvetlené naozaj dobre a podrobne, takže stačilo niekoľkokrát si cvik vyskúšať a skontrolovať, či každé cvičenie robím správne. Rýchlo som si osvojila všetky cviky, dokonca aj šiesteho Tibeťana, ktorého som predtým nepoznala. Celkom užitočné boli aj rady o tom, kde a kedy cvičiť a či môžeme praktizovať Päť Tibeťanov s plným žalúdkom.

„Keď máte žalúdok plný potravy, sústreďuje sa veľa krvi a cirkulačnej energie v tráviacich orgánoch. Pri cvičení jogy je potrebný voľný pohyb krvi v celom tele a uvoľnenie obehového systému.“

Celkový dojem

Minimálna dĺžka zabezpečila rýchly nástup na cvičenie, a presne to som chcela. Potrebovala som nejakú príručku, ktorá mi vysvetlí, ako správne cvičiť Päť Tibeťanov a nebude ma unavovať siahodlhými rečami o tom, že všetko má pôvod v jaskynných maľbách a podobne. Trošku dlhší a pre mňa nudnejší úvod, ale dalo sa to so zdravým rozumom prečítať. Nepamätám si z toho skoro nič, avšak keď sa dostanete k podstate, a to k samotnému cvičeniu, budete spokojní. Päť Tibeťanov je totiž dobrou učiteľkou aj bez lesklých obrázkov či bez sprievodného CD.

Ďaľšie informácie

  • Meno autora: Christopher S. Kilham
  • Národnosť: americká
  • Knihu vydalo: NOXI
  • Počet strán: 84
  • Dátum vydania: streda, 01 jún 2016
  • Žáner: filozofia
Čítané 1363 krát
Viac z tejto kategórie: « Cesta Nesmrtelnost »

Napíšte komentár


A teraz musíme zistiť, či nie ste robot, spam, scam atď. Na pokračovanie doplňte puzzle. Váš citaj.to team.